生氣

以生氣來說，剛開始你先反省生氣對身體及人際關係的破壞性，你不止是分析、反省一兩次就好，而是要一而再、再而三去想，直到你深切領悟這個道理為止，有了這份深刻的理解之後，假如現在有人傷害你，你當下反應還是很生氣，而生氣的情緒一浮上來，你就從禪修的經驗記起憤怒的破壞性，這時你就會立刻產生一種不願意向怒氣屈服的感覺，不願意讓心裡的怒氣逐漸攀升，讓你控制不了自己的心。

達賴喇嘛