Anger。 Angel。 憤怒。天使

心情問題雖然看似很難解決，但我想所有人應該都有過在聽到好消息 時，心情瞬間好轉的經驗，這表示心情並不若表面上看來那麼穩定、 持久。有時可能是有某種情緒被壓抑了，才會引發這種心情。此時， 找個人聊聊，或許是為某件後悔做過的事道歉，甚至是開個小玩笑， 藉此釋放當時的情緒，就能迅速扭轉心情。當然，這種釋放的效果可 能無法持久，有點類似服用止痛藥的舒緩效果。所以，到頭來，解決 心情問題最有效的方法，還是處理潛藏在心裏的情緒。 達賴喇嘛

如果你像悉達多一樣地檢視情緒，試圖找出它們的起源，你將會發現 它們根植於誤解，因此根本上是錯誤的。基本上，所有的情緒都是一 種偏見，在每一種情緒之中，都存有分別心的成分。  宗薩蔣揚欽哲仁波切

人的情緒就像天空中的雲，不知道突然從哪裡來，也不知道突然就到 哪裡去了。一會兒還因為一點小事耿耿於懷，怎麼想都想不通，但一 會兒這種心態就沒有了，想找也找不回來了。所以，我們的心真的很 無常，不要總把一些煩惱當真！ 索達吉堪布

我們的每一天都不能重新再來，每天每天每天，我們可以認真的為眾 生祈福，可以像是朋友一般的去鼓勵他人，花點時間去關心這個世界 ，讓你的言語充滿了療癒他人的力量而不是批判所帶來的傷害。 果恰仁波切。

以生氣來說，剛開始你先反省生氣對身體及人際關係的破壞性，你不 止是分析、反省一兩次就好，而是要一而再、再而三去想，直到你深 切領悟這個道理為止，有了這份深刻的理解之後，假如現在有人傷害 你，你當下反應還是很生氣，而生氣的情緒一浮上來，你就從禪修的 經驗記起憤怒的破壞性，這時你就會立刻產生一種不願意向怒氣屈服 的感覺，不願意讓心裡的怒氣逐漸攀升，讓你控制不了自己的心。 達賴喇嘛

欣譽厭毀，乃人之常情，如果聽到他人的 讚歎 或 批評 ，只表示他人對 你的看法，可能未必就是事實，自己的心，沒有必要隨著他人的毀譽 及一時間的得失而起舞。 聖嚴法師

真正的修行，是掌控自己的情绪，這種 方式和日常的鍛鍊一樣。 大寶法王噶瑪巴